Préparation physique

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fatnut29
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Re: Préparation physique

Message par fatnut29 » ven. janv. 06, 2017 10:44 am

petit retour d’expérience de prepa physique.
Surf et windsurfer depuis 30ans , j'ai toujours eu du mal à resté en forme entre les sessions
Après beaucoup d’échec dans la préparation physique : salle de gym trop ennuyeux donc impossible d'etre regulier, sport co pratiqués comme utile et pas par passion, les étirements ont toujours été une convée....
Echec aussi du coach via le net comme Freelethics ou autre: beaucoup trop dur et pas adapté à un semi sportif de plus de 40ans
Et depuis 1ans , je suis les séances de maintien en forme sur le site Fysiki
bon , je sais que je vais me faire huer car c'est un site payant
mais le trouve leurs séances très bien faite avec des objectifs à court thermes motivant
et ils proposent des séances complète : échauffement, renfort musculaire, gainage/abdo et étirement .
le tout pour une durée de 30 à 50min
C'est comme la méthode LAFAY mais très guidé et progressive.
Avec en plus 1 à 2 séances de piscine et 2 sorties vtt par semaine .
Sauf bien sur s'il y a du vent ou/et de la houle , là les sports de glisse suffisent largement .

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Ours
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Re: Préparation physique

Message par Ours » ven. janv. 06, 2017 10:54 am

Hello,

payant ou pas, peu importe. Le but est de trouver un cadre de pratique efficace. C'est comme pour le psy, on peut en payer ou parler à des potes au bar :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Je rigole ;-)

Le tout c'est de bouger, se mouvoir, chercher des attitudes variées, changer nos habitudes, mais en douceur.

Merci.
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Re: Préparation physique

Message par hecub » ven. janv. 06, 2017 5:19 pm

A l'eau j'ai l'impression d'avoir le dos et les épaules mais j'ai l'impression de manquer de puissance au niveau des jambes, du coup en ce moment j'essaye un truc: J'ai remplacé ma chaise de bureau (2 jours par semaine) pour un gros ballon (genre ça)

Pour l'instant 2 effets:
- des fois j'agace mes collègues à trop rebondir du coup faut que je retienne un peu :D
- je fini parfois avec des courbatures au cuisses et aux fesses le lendemain :-/ (ça doit être quand j'agace trop mes collègues :twisted: )
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Re: Préparation physique

Message par sampras51 » ven. janv. 06, 2017 6:28 pm

Excellent. Il fallait y penser et oser ! Pas de douleur au dos à cause du ballon ?


@+
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Re: Préparation physique

Message par hecub » ven. janv. 06, 2017 6:29 pm

Des courbatures dans le bas du dos le lendemain de la première journée, depuis non.
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Re: Préparation physique

Message par matt5neufSUP » lun. janv. 09, 2017 11:55 am

Deux petites routines de stretching actif pour travailler l'amplitude et le gainage en douceur.
Sympa pour s'échauffer tranquillement ou pour récupérer après une grosse session.

phpBB [video]


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Re: Préparation physique

Message par tazman » jeu. janv. 12, 2017 8:21 pm

moi c est hors de question mais ma femme elle fait les cours de l émission de gym du matin sur la chaine direct 8.... bon elle les faits en replay le soir pour amuser les enfants ou plus sérieusement quand ils dorment mais elle finie en sueur et bien cramée apparemment le plus dur des cours c est un prof qui s appel Mohamed elle hurle que c est un sadique
8 acide au lit bambou bicolore
10 incredible ten bambou bicolore
cm 12.6
pagaie 3 parties 20% carbone

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