Le régime de l'Ours
Re: Le régime de l'Ours
Patrice ,Ours a écrit :Bonjour,
Le règle est simple : je ne mange que des produits transformés une fois au maximum par l'homme.
Réfléchissez y et vous verrez que ça vous amène à ne manger que des choses saines.
Je ne m'impose aucune limite de quantité.
Pour des raisons perso, je suis végétarien mais ma femme qui ne l'est pas à perdue proportionnellement autant de poids que moi depuis qu'elle suit ma nouvelle alimentation (avec viande donc pour elle).
Par exemple, vous pouvez manger :
- verdure, légumes, riz...
- fromage, yaourt
- viande, poisson, oeufs,
- fruits.
Mais par exemple il est déconseillé de manger des produits transformés plus d'une fois comme :
- pates, pain,
- pizzas, hamburgers...
- desserts laitiers aromatisés, patisserie.
Ce régime est hyper simple à mettre en place. Il vous force à réfléchir à la nourriture et donc à prendre conscience de vos erreurs. Il vous porte à satiété très rapidement. Et surtout il vous donne la pêche.
Vivre en bonne santé, avoir le power, ça c'est cool.
Les repas avec ce type de nourriture sont hyper simples à préparer. Vous ne perdez pas une minute.
Vous pouvez adopter cette règle sans générer de carence. C'est donc un mode d'alimentation plus qu'un régime. Vous mangez plus sainement, un peu comme nos arrières arrières grands parents.
Je vous l'accorde, ça n'est pas toujours simple en société. On ne nous propose généralement que du prémaché. Mais avec un peu de curiosté, vous trouverez de solutions pour respecter cette règle simple du transformé une fois.
Personnellement, je suis donc végétarien. Zéro alcool depuis un bon moment maintenant. Ce sont des choix persos qui n'ont rien à voir à priori avec mon mode d'alimentation. Sauf que je suis un passionné... Quand je mange de la viande, j'ai envie de charcuterie (transformé plus d'une fois). Quand je bois de l'alcool, je mange des pizza ou des plats riches... Bref, je suis incapable de tenir mon mode d'alimentation idéal si je ne suis pas végétarien. Ma femme y arrive sans souci. Pas moi
A chacun de faire ses choix. Je crois que seuls les choix simples en la matière sont durables.
Attention, malgré quelques diplômes en la matière, je ne prétends détenir aucune vérité. Mes propos sont ici pour répondre à vos questions. Ceci n'est que le fruit d'un travail personnel que je n'impose et recommande à personne.
Merci à vous.
Je reviens sur un sujet assez ancien .... pour le petit déjeuner le régime végétarien donne quoi ? moi je suis toujours au pain beurre / confiture / Yaourt ....
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Régime de l'Ours : acte II
Hello,
bon, on a bien rigolé. J'ai pu tester à la fois la limite de portance de toutes les planches et la limite du régime alimentaire de Crafter.
Repassons aux choses sérieuses
Je crois que nous sommes plusieurs ici à vouloir surfer des planches plus petites.
Alors pour ma part, je pense avoir fait le tour de la question. Perte de 25 kg en six mois à peine et reprise de 25kg en un an.
La méthode : régime de l'Ours enchainé sur le régime de Crafter.
Attention, c'était volontaire. J'aime bien changer.
Maintenant j'en ai marre donc j'attaque une version 2 de mon régime type.
Dans la version 1, j'étais végétalien : zéro produit de provenance animale (pas de lait, d'oeuf, de viande...). C'est assez radical mais efficace pour se sentir mieux en quelques semaines.
Dans la version 2, je prévois de rester mangeur d'animaux (dit comme ça, ça fait flipper...). Mais je vais restreindre cet apport au maximum, un ou deux apports le week end par exemple.
Je prévois aussi de revenir aux règles simples énoncées au début de ce sujet :
je ne mange que des produits transformés une fois au maximum par l'homme.
Réfléchissez y et vous verrez que ça vous amène à ne manger que des choses saines.
Je ne m'impose aucune limite de quantité.
Par exemple, vous pouvez manger :
- verdure, légumes, riz...
- fromage, yaourt
- viande, poisson, oeufs,
- fruits.
Mais par exemple il est déconseillé de manger des produits transformés plus d'une fois comme :
- pates, pain,
- pizzas, hamburgers...
- desserts laitiers aromatisés, patisserie.
La dernière fois, avec le régime de l'Ours végétalien j'ai fini par me sentir faible, cassable voir cassant.
Quand on passe de 110 kg plutôt musclé à 85 kg, on a comme l'impression d'être à poil. C'est assez désagréable à la longue.
Les plus de peser 110 kg :
Cet hiver, je m'étais promis de ne surfer qu'en shorty. Pari gagné. Comme quoi avoir du gras aide vraiment beaucoup à résister au froid.
Par contre je me sens lourd en kite dans des receptions de moves wakestyle. Et ça ça m'énerve. Bon, au prix que se vendent les ailes, je pourrais stopper le kite,,,,, ça serait une bonne solution.....
En wind, je ne le sens pas. J'ai l'habitude d'être lourd.
En SUP, je suis moins chat. Mais je pousse plus fort et je n'ai aucune hésitation.
En surf, ben c'est nul... Etre lourd et bon surfeur est assez incompatible (dans mon cas dumoins).
Dans la vie de tous les jours ? C'est vachement bien d'être lourd !!!!!!!!!!!!
Alors je vise 95 kg sec.
Etape 1 : degraissage de la bete :
- Régime de l'Ours sans écart mais à volonté mais avec peu de féculents.
- une heure de cardio par jour minimum sans aucune dérogation.
- au minimum une grosse session tous les deux jours. (pas simple en Chine...).
Je vais perdre 1kg par jour, 500g les jours de plateau.
Etape 2 : stabilisation :
c'est le plus dur.
- Régime de l'Ours plus appuyé sur les féculents.
- trois séances de cardio par semaine.
- sessions comme d'habitude.
- 1/2h de prépa musculaire chaque jour de la semaine en circuit training avec un mini cardio à 100 puls/min
- manger plus si besoin.
Les ennemis :
- l'alcool.
- les potes.
- le job.
- les restos.
Bref, tout ce que j'aime...
Alors si l'envie vous tente de jouer avec moi, on peut en discuter ici.
L'aventure commence aujourd'hui.
Enjoy
bon, on a bien rigolé. J'ai pu tester à la fois la limite de portance de toutes les planches et la limite du régime alimentaire de Crafter.
Repassons aux choses sérieuses
Je crois que nous sommes plusieurs ici à vouloir surfer des planches plus petites.
Alors pour ma part, je pense avoir fait le tour de la question. Perte de 25 kg en six mois à peine et reprise de 25kg en un an.
La méthode : régime de l'Ours enchainé sur le régime de Crafter.
Attention, c'était volontaire. J'aime bien changer.
Maintenant j'en ai marre donc j'attaque une version 2 de mon régime type.
Dans la version 1, j'étais végétalien : zéro produit de provenance animale (pas de lait, d'oeuf, de viande...). C'est assez radical mais efficace pour se sentir mieux en quelques semaines.
Dans la version 2, je prévois de rester mangeur d'animaux (dit comme ça, ça fait flipper...). Mais je vais restreindre cet apport au maximum, un ou deux apports le week end par exemple.
Je prévois aussi de revenir aux règles simples énoncées au début de ce sujet :
je ne mange que des produits transformés une fois au maximum par l'homme.
Réfléchissez y et vous verrez que ça vous amène à ne manger que des choses saines.
Je ne m'impose aucune limite de quantité.
Par exemple, vous pouvez manger :
- verdure, légumes, riz...
- fromage, yaourt
- viande, poisson, oeufs,
- fruits.
Mais par exemple il est déconseillé de manger des produits transformés plus d'une fois comme :
- pates, pain,
- pizzas, hamburgers...
- desserts laitiers aromatisés, patisserie.
La dernière fois, avec le régime de l'Ours végétalien j'ai fini par me sentir faible, cassable voir cassant.
Quand on passe de 110 kg plutôt musclé à 85 kg, on a comme l'impression d'être à poil. C'est assez désagréable à la longue.
Les plus de peser 110 kg :
Cet hiver, je m'étais promis de ne surfer qu'en shorty. Pari gagné. Comme quoi avoir du gras aide vraiment beaucoup à résister au froid.
Par contre je me sens lourd en kite dans des receptions de moves wakestyle. Et ça ça m'énerve. Bon, au prix que se vendent les ailes, je pourrais stopper le kite,,,,, ça serait une bonne solution.....
En wind, je ne le sens pas. J'ai l'habitude d'être lourd.
En SUP, je suis moins chat. Mais je pousse plus fort et je n'ai aucune hésitation.
En surf, ben c'est nul... Etre lourd et bon surfeur est assez incompatible (dans mon cas dumoins).
Dans la vie de tous les jours ? C'est vachement bien d'être lourd !!!!!!!!!!!!
Alors je vise 95 kg sec.
Etape 1 : degraissage de la bete :
- Régime de l'Ours sans écart mais à volonté mais avec peu de féculents.
- une heure de cardio par jour minimum sans aucune dérogation.
- au minimum une grosse session tous les deux jours. (pas simple en Chine...).
Je vais perdre 1kg par jour, 500g les jours de plateau.
Etape 2 : stabilisation :
c'est le plus dur.
- Régime de l'Ours plus appuyé sur les féculents.
- trois séances de cardio par semaine.
- sessions comme d'habitude.
- 1/2h de prépa musculaire chaque jour de la semaine en circuit training avec un mini cardio à 100 puls/min
- manger plus si besoin.
Les ennemis :
- l'alcool.
- les potes.
- le job.
- les restos.
Bref, tout ce que j'aime...
Alors si l'envie vous tente de jouer avec moi, on peut en discuter ici.
L'aventure commence aujourd'hui.
Enjoy
- robot
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- Inscription : jeu. sept. 04, 2008 12:52 pm
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Crafter, tu crois vraiment qu'il va faire une pause dans la créativité? Le forum tomberait dans la léthargie. Finis les posts demandant des photos. Des fiches techniques. Des détails. Un calendrier. L'ouverture des pré-commandes. Le nom du capitaine du bateau, de celui du tender, du chauffeur du camion. Si tu as reçu la précommande. Quand est-ce qu'on paye l'acompte. Une demande de livraison en flux tendu pour arriver pile-poil avant un départ en vacances, et j'en oublie.
Si vraiment ça arrive, on va pouvoir déguster son JD tranquilou dans son hamac, sans avoir à surveiller le web Gong comme le lait sur le feu, à l'affut des nouveautés, quel repos.
Si vraiment ça arrive, on va pouvoir déguster son JD tranquilou dans son hamac, sans avoir à surveiller le web Gong comme le lait sur le feu, à l'affut des nouveautés, quel repos.
Bien ! bonne résolution , on en parle alors
Perso j'ai déjà commencé et moins 3 kgs en 3 semaines et 1 à 2 kgs /mois à venir ce qui fera 7 à 8 au bout du truc cet été... (ptête 10 soyons fou)
Ben déjà les 3 de moins c'est spectaculaire surtout en vélo , les montées me paraissent déjà plus plates
En Sup je me sens moins pataud et la Miapolis devient déjà plus facile , et bien plus vif au T.off en surf vérifié cet aprem c'est spectaculaire là aussi ..
Les fringues qui serrent moins , la combi moto qui fait moins pyjama en carton , bref que des avantages et c'est pas fini ..
J'ai attaqué les 5 premiers jours aux protéines pures pour amorcer la pompe à graisse , puis depuis c'est légumes le soir et fromage blanc 0% , déjeuner poisson ou poulet avec riz ou un peu de pâtes , petit-déj' pain complet confiotte light ..
Plus de gateaux , de chocolat , de grignottage à la con , etc ....
Le sport c'est cardio tous les jours mini 1h , souvent 2h et principalement VTT j'adore ça et un peu de vélo de route , faudrait courir un peu mais j'y arrive pas trop ça saoule ça
Avantage de ma méthode , on garde du muscle et on crame la graisse (important de garder un peu de protéines)
Perso j'ai déjà commencé et moins 3 kgs en 3 semaines et 1 à 2 kgs /mois à venir ce qui fera 7 à 8 au bout du truc cet été... (ptête 10 soyons fou)
Ben déjà les 3 de moins c'est spectaculaire surtout en vélo , les montées me paraissent déjà plus plates
En Sup je me sens moins pataud et la Miapolis devient déjà plus facile , et bien plus vif au T.off en surf vérifié cet aprem c'est spectaculaire là aussi ..
Les fringues qui serrent moins , la combi moto qui fait moins pyjama en carton , bref que des avantages et c'est pas fini ..
J'ai attaqué les 5 premiers jours aux protéines pures pour amorcer la pompe à graisse , puis depuis c'est légumes le soir et fromage blanc 0% , déjeuner poisson ou poulet avec riz ou un peu de pâtes , petit-déj' pain complet confiotte light ..
Plus de gateaux , de chocolat , de grignottage à la con , etc ....
Le sport c'est cardio tous les jours mini 1h , souvent 2h et principalement VTT j'adore ça et un peu de vélo de route , faudrait courir un peu mais j'y arrive pas trop ça saoule ça
Avantage de ma méthode , on garde du muscle et on crame la graisse (important de garder un peu de protéines)
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- Messages : 454
- Inscription : mar. déc. 18, 2007 6:38 pm
- Localisation : Saint Pierre - La Run
J'ai aussi commence
Perso avec la vie new-yorkaise, tu as toutes les choses que tu aimes (potes, soirée, bbc sur rooftop, ethanol, super bouffes, etc...) + stress, moins de mer, moins de sport, plus de taf de voyage et de resto, l'enfer pour rester zen et svelte.
Pour l'instant je suis dans la phase d'évaluation de mes besoins énergétiques de base (il y a des applis pour ça c'est top) et réduction de la conso d'ethanol: pas plus de 4j par semaine, ne rigolez pas, ici, c'est l'enfer double avec l'ile de la tentation. Apres pas plus de 3x, descendre en dessous c'est pas possible ici avec une vie sociale "normale"
Au niveau alimentaire, je ne colle pas au régime local, j'y arrive pas, alors je m'en sort pas trop mal. On manque de rien et c'est pas vraiment les US, mais je fais comme l'Ours pas de carbohydrate et beaucoup de fruit et légume.
Objectif: perdre mes 8kg (11% de ma masse) de trop pour être affute et me préparer a ma future vie dans les iles. Prix en moins d'un an ici. Je suis loin des 25% a perdre de l'Ours et je pense que cela pose moins de pb.
Au niveau physique, suite a des pb de santé, c'est beaucoup de natation et 2-3 fois par semaine un circuit training.
Avec les beaux jours reprise des activités de plein air dont le SUP
Bon courage pour ceux qui doivent faire plus attention
Perso avec la vie new-yorkaise, tu as toutes les choses que tu aimes (potes, soirée, bbc sur rooftop, ethanol, super bouffes, etc...) + stress, moins de mer, moins de sport, plus de taf de voyage et de resto, l'enfer pour rester zen et svelte.
Pour l'instant je suis dans la phase d'évaluation de mes besoins énergétiques de base (il y a des applis pour ça c'est top) et réduction de la conso d'ethanol: pas plus de 4j par semaine, ne rigolez pas, ici, c'est l'enfer double avec l'ile de la tentation. Apres pas plus de 3x, descendre en dessous c'est pas possible ici avec une vie sociale "normale"
Au niveau alimentaire, je ne colle pas au régime local, j'y arrive pas, alors je m'en sort pas trop mal. On manque de rien et c'est pas vraiment les US, mais je fais comme l'Ours pas de carbohydrate et beaucoup de fruit et légume.
Objectif: perdre mes 8kg (11% de ma masse) de trop pour être affute et me préparer a ma future vie dans les iles. Prix en moins d'un an ici. Je suis loin des 25% a perdre de l'Ours et je pense que cela pose moins de pb.
Au niveau physique, suite a des pb de santé, c'est beaucoup de natation et 2-3 fois par semaine un circuit training.
Avec les beaux jours reprise des activités de plein air dont le SUP
Bon courage pour ceux qui doivent faire plus attention
ride on: Dark, Zero 102, OD, sherpas 8'6 et 10'6, paddles: Palika, Race, floater et Curl + Hipe 5'3, Rise XL et Curve XL et L, mat carbon 70cm
Ancien ambassadeur sur Saint Pierre, La Run toujours prêt à faire tester du matos
Ancien ambassadeur sur Saint Pierre, La Run toujours prêt à faire tester du matos