Hello,
je crois que tout le monde a connu ça. C'est tout à fait normal.
Le souci majeur est qu'on a du mal à objectiver quand on est dessous : on croit que ça dure des heures alors qu'au plus ça dure 3 à 4 secondes.
Pour t'en convaincre il suffit d'aller à la nage dans des vagues et de faire le test
ou mieux : de regarder le temps que passent sous l'eau les surfeurs qui tombent quand tu es sur la plage. Tu vas être bluffé par le peu de temps que ça dure, même dans des vagues sympas.
Evidemment on ne parle pas ici de vagues démentes mais de vagues normales (en dessous de deux bonhommes de face disons).
Mis à part un événement spécial, on ne reste jamais plus d'une vague sous l'eau. J'ai vu une fois JVB rester deux vagues sous l'eau en med avec une houle très courte et assez forte. Mais là encore ça a duré 10 à 12 secondes.
Je suis resté deux vagues sous l'eau une seule fois. C'était sur un spot au large tout seul. Il y a un trou dans la dalle et je suis parti avec la lèvre direct dans ce trou. Ma planche est restée collée au fond car quand j'ai essayé de trouver la surface en longeant mon leash j'ai cogné à nouveau le fond (le trou forme un remous qui colle au fond à cet endroit). A un moment j'ai été obligé de respirer, il y a eu un peu d'eau et suffisamment d'air pour passer la troisième. Fin de session. Mais il y avait des vagues sérieuses et j'ai eu la malchance de tomber dans ce trou que je connais très bien.
A Hawaii ou ailleurs, je ne suis jamais resté deux vagues sous l'eau. Et les vagues copieuses ont l'avantage de te dégager rapidement de la zone puante. Donc au final seuls certains spots sont vraiment complexes et la malchance joue.
Si vous arrêtez de respirer là maintenant, vous tenez au moins 45s (30s pour ceux qui bossent assis). Si vous vous entrainez, en quelques jours vous atteignez 1 min 30. Donc le souci n'est pas dans la capacité à retenir son souffle.
Le souci est de rester calme.
Sous l'effet du stress, on crame tout l'air emmagasiné dans une contraction et une lutte inutiles.
Dans des vagues conséquentes, la pression et le choc ont le même effet.
Quand je m'entrainais pour le gros je bossais cela :
- surfer énormément et pas que du glassy sympa.
- ramer tous les jours.
- nager aussi souvent que possible en mer et longtemps.
- faire du bodysurf.
Que je complétais par un entrainement à terre :
- exercices dynamiques d'apnée
- sophrologie et relaxation.
Les exercices d'apnée dynamique ont pour effet de recréer en partie le stress vécu sous les vagues.
Mon meilleur exercice était :
- 10 minutes de vélo d'appartement pour s'échauffer
- toujours sur le vélo à pédaler je souffle tout l'air de mes poumons et j'accélère à fond 30 secondes.
- 1 minute de recuperation active sur le vélo.
- je souffle tout l'air de mes poumons et j'accélère à fond 30 secondes.
- 1 minute de recuperation active sur le vélo.
…. et ainsi de suite pendant 15 à 20 minutes. Puis relaxation.
Les effets sont très rapides. Vous passez facilement au dessus des 3 minutes d'apnée statique et vous développez une résistance au stress du manque d'air qui est incroyable.
Mais l'effet numéro 1 est de se sentir préparé et donc d'être en confiance. Ca ça change tout.
Slater disait au sujet de Raimana que dans des vagues violentes la condition physique pure n'est pas d'une grande aide sous l'eau. C'est le zen qui fait tout. Un mec super en forme qui panique va se noyer illico alors que Raimana est peut être moins en forme mais il est super zen dans les boites.
Un autre exemple d'entrainement pour le gros était avec Brian Keaulana qui coachait des gars à Hawaii. Il les amenait en jet le long d'un pic un jour bien costaud et leur demandait de plonger sous la bosse de houle non loin du déferlement. Rien de grave, ok. Puis il leur disait d'essayer d'en passer deux. Puis trois. Et au final les gars intégraient que c'était jouable et ils prenaient confiance. Ils voyaient que même deux vagues sous l'eau ce n'était pas le problème. Le problème est l'impact de la vague et le stress qui vous font tout cramer presque instantanément. D'où mon entrainement avec poumons vidés.
En conclusion, dans les vagues classiques le seul vrai danger c'est de subir un choc (planche, rocher). L'apnée forcée ne peut pas poser de réel souci, sauf se faire une frayeur.
Quelques trucs sympas comme le trou dans la dalle de mon spot ou un leash qui s'emmêle ou autres trucs comme ça peuvent poser souci. Mais c'est marginal dans la pratique de tous les jours.
On est aussi d'accord que seule la panique peut amener à la noyade dans une situation "normale". Alors bossez le zen.
Le zen provient de la compréhension de tout ce qui se passe. Mais il est aussi étroitement lié à la confiance en soi.
Une femme de 65 ans n'avait jamais jamais jamais mis la tête sous l'eau. Une panique folle. Elle avait peur de se mettre de l'eau sur les cheveux sous la douche. Elle avait tout un tas de ruses pour éviter l'eau qui lui recouvrirait le visage. Bref, une vraie phobie.
En trois jours, je lui ai appris à nager et à la fin nous avons fait une plongée bouteille à 5m pendant 1/2h.
Comment j'ai fait : je lui ai donné confiance.
Je lui ai tout expliqué. Elle avait confiance en moi. On y est allé millimetre par millimetre, ultra à la cool, en rigolant et en dédramatisant.
Le plus important c'est de rester cool.
Merci.